کاهو ، پنیر پارمسان ، نان گروتن ، زیتون ، فیله مرغ
سالاد تتراگونیا
ذرت یک منبع غنی از ویتامین B1 است که در سوخت و ساز کربوهیدراتها استفاده میشود