13 فایده پرتقال

13  فایده پرتقال

 

 

1. پرتقال حاوی فیتوکمیکال است که از بدن در برابر سرطان محافظت می کند.

 

پرتقال سرشار از موادی است که اثبات شده می توانند با با تعدادی از گونه های سرطان از جمله سرطان پوست، ریه، پستان، معده و روده بزرگ مبارزه کنند.

 

2. آب پرتقال می تواند از بیماری کلیه جلوگیری کند.

 

نوشیدن آب پرتقال به طور منظم مانع از بیماری های کلیه می شود و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد.

توجه:  آب پرتقال را در مقادیر متوسط بنوشید . قند بالای آب میوه ها می تواند باعث پوسیدگی دندان شود و مصرف بیش از اندازه آب پرتقال به علت اسید بالای آن می تواند مینای دندان را از بین ببرد.

 

3. پرتقال ماندارین می تواند با سرطان کبد مبارزه کند

 

با توجه به دو مطالعه صورت گرفته در ژاپن خوردن پرتقال ماندارین سرطان کبد را کاهش می دهد. این تاثیر ممکن است ناشی از ترکیبات ویتامین A شناخته شده به عنوان کاروتنوئید در آنها باشد.

 

4. پرتقال کلسترول خون را پایین می اورد

 

از آنجا که پرتقال  سرشار از فیبر محلول است، در کاهش کلسترول مفید است.

 

پرتقال

5.  سرشار از پتاسیم است و سلامت قلب را افزایش می دهد.

 

پرتقال پر از پتاسیم، یک ماده معدنی الکترولیت است که به عملکرد قلب کمک می کند. هنگامی که سطح پتاسیم بدن بیش از حد پایین باشد ممکن است یک ریتم غیر طبیعی در قلب ایجاد شود که به عنوان یک آریتمی ، شناخته می شود.

 

6. پرتقال خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد.

 

پرتقال سرشار از ویتامین C است که با خنثی سازی رادیکال های آزاد از سلول های بدن محافظت می کند. رادیکال های آزاد باعث بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی می شود.

 

7. پرتقال با عفونت های ویروسی مبارزه می کند.

 

مطالعات نشان می دهد که  پلی فنول های موجود در پرتقال از بدن در برابر عفونت های ویروسی محافظت می کند.

 

8. یبوست را کاهش می دهد.

 

پرتقال پر از فیبر است که باعث تحریک دستگاه گوارش و از بین رفتن یبوست می شود.

 

9. پرتقال از سلامت چشم محافظت می کند.

پرتقال سرشار از ترکیبات کاروتنوئیدی است که به ویتامین A تبدیل می شود و از دژنراسیون ماکولا جلوگیری می کند.

 

10. فشار خون بالا را تنظیم می کند.

 

هسپریدین فلاونوئید موجود در پرتقال فشار خون بالا را تنظیم می کند و منیزیم موجود در پرتقال نیز به تنظیم فشار خون کمک می کند.

 

پرتقال

 

11. از پوست بدن محافظت می کند.

 

پرتقال سرشاراز بتا کاروتن بوده که یک آنتی اکسیدان قوی است که از آسیب سلول های بدن جلوگیری می کند. بتا کاروتن از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند وعلائم پیری را کاهش می دهد.

 

12.  پرتقال بدن را قلیایی می کند.

 

اگرچه پرتقال قبل از اینکه هضم شود اسیدی است اما حاوی مواد معدنی قلیایی است که به تعادل اسیدیته بدن کمک می کند. پرتقال شبیه به لیمو است، که یکی از مهمترین غذاهای قلیایی در دسترس است.

 

13. پرتقال حاوی کربوهیدرات است و قند خون را افزایش نمی دهد.

 

پرتقال مانند تمام میوه ها دارای قندهای ساده است، اما شاخص قند خون ان 40 است. هر شاخصی زیر 55 در دسته قند خون پایین طبقه بندی می شود. این بدان معنی است تا زمانی که شما بیش از حد از پرتقال مصرف نکنید قند خونتان را افزایش نمی دهد و باعث مشکلات انسولینی یا افزایش وزن نمی شود.

پرتقال سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین  C، ویتامین A ، کلسیم، پتاسیم و پکتین است.  

 

 

 

 

ترجمه شده توسط گروه ورته

منبع : http://www.care2.com/greenliving/13-health-benefits-of-oranges.html

هرگونه کپی برداری باذکر نام گروه ورته و لینک دهی مستقیم مجاز است.